Rygestopkurser - Stop rygning

Rygestop med Mindfulness

At stoppe med at ryge kan opleves som en overvældende udfordring. Og selv når det lykkes, kan de fleste skrive under på, at det er nok så svært ikke at starte igen.

Mindfulness meditation er et stærkt værktøj til at stoppe rygning og forebyggelse af tilbagefald. Mindfulness meditation er effektivt til at håndtere symptomer på nikotinafhængighed og craving ved rygestop. Mindfulness meditation er netop videnskabeligt dokumenteret særdeles brugbart til håndtering af kropsligt ubehag, smerter og stress. Foruden at være nyttigt ved håndtering af svære følelser som irritabilitet, angst og vrede er Mindfulness generelt et effektivt middel til ændring af mentale vaner og automatisk adfærd.

Videnskabelige studier peger på, at rygestopkurser, der anvender Mindfulness teknikker, hjælper folk med rygestop. Et studie viste at regelmæssig anvendelse af Mindfulness meditation under rygestopkurser var associeret med faktisk rygestop og reduktion af stress og følelsesmæssigt ubehag. Mindfulness meditation er en østligt inspireret kultivering af opmærksomheden, der øger nærværet, roen og overskuddet. Grundlæggende består Mindfulness i en accepterende og ikke-dømmende måde at være opmærksom på, her-og-nu. Gennem Mindfulness øvelser lærer man at bryde negative automatiske reaktioner og tanker, som øger stressniveauet. Det er videnskabeligt dokumenteret, at Mindfulness reducerer stress og øger psykisk robusthed og velvære. Mindfulness øger samtidigt kreativiteten og evnen til at fokusere og træffe beslutninger.

Kursustidspunkt: Lørdag 12. maj 2012 kl. 11 - 17.

For yderligere spørgsmål eller/og tilmelding til Mindfulness kurser, kan du udfylde en kontaktformular. for at udfylde kontaktformularen.