Mindful virksomhed

Stresskurser i mindfulness for virksomheder - Håndtering og forebyggelse af arbejdsrelateret stress

Stress er en af de største sundhedsrisici på moderne arbejdspladser. Stresshåndtering er derfor centralt for både ledere og medarbejdere når det kommer til at drive en succesfuld virksomhed.

Mindfulnessbaseret meditation er videnskabeligt bevist et yderst effektivt redskab til at reducere stress. Gennem øvelser i at være nærværende i nuet, og ved at lære at blive opmærksom på kroppens signaler, kan både ledere og medarbejdere paradoksalt nok både øge effektiviteten og kreativiteten, samt mindske stress og sygdom.

Stress er en uundgåelig og givtig drivkraft, når der skal ydes noget ekstra i pressede arbejdssituationer. Over en længere periode kan uhåndteret arbejdsstress imidlertid gå ud over helbredet og føre til angst, depression, lavt selvværd, hjertekarsygdomme og i værste tilfælde dødsfald. Typiske symptomer på stress omfatter træthed, hukommelses- og koncentrationsbesvær, irritabilitet, ubeslutsomhed, uoplagthed, smerter, indre uro, hjertebanken og hovedpine. Endvidere kan stress resultere i hyppige forkølelser og infektioner, da stress svækker immunforsvaret. Arbejdetskvalitet og effektivitet nedsættes således på sigt, mens nedslidning og antallet af sygedage øges.

Mindfulness har vist sig at være yderst effektiv både med hensyn til forebyggelse samt behandlingen af stress. Mindfulness består i at øve opmærksomheden og i at identificere tankemæssige, følelsesmæssige, kropslige og adfærdsmæssige stressfaktorer, hvorved man bedre bliver i stand til at håndtere stressede situationer. Frem for automatisk at gå i alarmberedskab over ekstra arbejdsbyrder, giver det mulighed for at forholde sig nøgternt til arbejdsopgaverne og planlægningen af dem. Mindfulness giver overordnet mere ro og overskud i dagligdagen.

Med mindfulness kan man lære at blive opmærksom på unødige grublerier over temaer i fortiden og fremtiden, som man alligevel ikke har indflydelse på i øjeblikket, for på den måde at kunne forlade dem. I stedet kan man finde frem til en mere mindful væren, dvs. en tilstand af større opmærksomhed på nuet. Man lærer at forholde sig mere opmærksomt til den håndgribelige opgave man har foran sig. Hermed kan man forbedre sin håndtering af arbejdsstress og dermed øge sin koncentration, hukommelse og kreativitet. Med mindfulness bliver det lettere at træffe mere hensigtsmæssige beslutninger i en tilstand af tilstedeværende ro.

Stresskursus i mindfulness til ledere - Stress på arbejdet og stresshåndtering

I dag forventes virksomhedsledere at opnå succes i et globalt og evigt omskifteligt miljø, der udvikler sig stadigt hurtigere. For at kunne tilpasse sig og være fleksibel i disse rammer, bliver virksomhedslederen nødt til konstant at ”flytte sig” og tænke innovativt. Innovation kan dyrkes både indadtil og udadtil gennem mindfulness hvorved man kan opnå en større følelse af dygtighed, åbenhed og balance. Helt konkret kan mindfulnes hjælpe ledere til klarere kommunikation samt forbedret beslutningstagning.

Det ansvar som alle virksomhedsledere har kan komme til at føles som et konstant pres, der kan være svært at lægge fra sig. Formår man ikke at forlade sine bekymringer, kan de rumstere som tanker, der kan føre kroppen ud i en tilstand af konstant alarmberedskab. Denne tilstand af stress som på længere sigt føre til bl.a. hjertekarsygdomme, angst og depression, kan som nævnt effektivt forebygges og behandles med mindfulness.

Stresskursus i mindfulness til medarbejdere - Stressforebyggelse og trivsel på arbejdspladsen

Ikke kun ledere men også medarbejdere kan have oplagt interesse i bedre stressforebyggelse og øget trivsel på arbejdspladsen. Mindfulnessbaseret intervention er videnskabeligt dokumenteret effektivt til at nedsætte sygefraværet og skabe generelt gladere medarbejdere samt trivsel på arbejdspladsen. Mindfulnes kan bl.a. hjælpe medarbejdere til at reagere mere hensigtsmæssigt på deres daglige udfordringer, Gennem øvelser hjælper dette kursus både ledere samt de ansatte til at håndtere stress på arbejdspladsen, være mere psykisk tilstede i sine konkrete opgaver og træffe mere hensigtsmæssige beslutninger.

Ledere samt medarbejdere lærer kort sagt at øge opmærksomheden på nuet og den håndgribelige opgave foran sig i dette øjeblik. Målet er at gå fra at være mindless dvs. uopmærksom og automatiseret, til at være mindful, altså at være opmærksom på, hvor man er, og hvad man gør. Dette opnås bla. andet gennem øvelser i at genkende negative tanker om fortid og fremtid for på den måde at lære at acceptere dem og lægge dem fra sig, så de ikke vildleder og distraherer. Jo bedre man evner at håndtere sine tanker og følelser hensigtsmæssigt, desto bedre vil man blive i stand til at træffe de rigtige valg.

For yderligere spørgsmål eller/og tilmelding til Mindfulness kurser, kan du udfylde en kontaktformular. Klik her for at udfylde kontaktformularen.