Mindful Eating (mindful spisning) - 1 dags intensivt kursus

Hvad er Mindful Eating?

Mindful Eating – herunder spisning med nærvær - er ikke en diæt men en tilgang til spisevaner og til livet som sådan. Mange mennesker overspiser for at reducere stress og negative følelser. Gennem Mindfulness principper og -øvelser kan man træne nærvær for derigennem at komme i kontakt med den naturlige indre regulering og lære at genkende, hvad trangen til overspisning udløses af. Når man lærer at håndtere både fysisk og psykisk sult, kan man reducere overspisning og derved opnå et sundt vægttab. Kurset veksler mellem teori, metode, dialog og øvelser (bl.a. spisemeditationer).

Målgruppe

Kurset er for personer, der ønsker at opnå et sundt vægttab ved at lære at udvikle evnen til at takle overspisning. Ligeledes er kurset rettet mod personer, der vil undgå stress og i stedet øge nærvær og livskvalitet. Tidligere erfaring med meditation er ikke nødvendig.

Udbytte af kursus i Mindful Eating

- at komme i kontakt med den naturlige indre regulering af fødeintag
- at få viden om psykisk sult og madvaner forbundet hertil
- at lære at håndtere både fysisk og psykisk sult hensigtsmæssigt
- at øge nydelse og nærværet under spisningen
- at lære at reducere overspisning
- at lære nyttige, korte opmærksomhedsøvelser til dagligdagen
- at blive i stand til at praktisere Mindfulness til håndtering af stress
- at skabe harmoni i sind og krop
- at øge selvforståelse og selvværd

Indhold i kursus om Mindful Eating

- Vekslen mellem teori og praksis således man ikke sidder længe i meditative stillinger
- Information om overspisning og stress
- Spisemeditationer
- Øvelser til at skabe nærvær i dagligdagen (specielt ved måltider)
- Korte opmærksomhedsøvelser mod stress
- Dialog og erfaringsudveksling
- Fuld forplejning
- Lydfil med Mindfulness meditation og spisemeditationer til hjemmebrug

Dato/tid

Søndag 23/9 (11-17) el. søndag 25/11 (11-17) - to ens kurser, som man kan vælge mellem

Sted

Nørregade 41, 1165 København K (200 m. fra Nørreport station)

Pris

950,- dog 550,- til studerende/arbejdsløse/pensionister. Kursusmateriale, lydfil med nyttige Mindfulness-øvelser og fuld forplejning inkl. i prisen.

Online betaling med kreditkort eller PayPal konto

for betaling med bankoverførsel.

Ønsker du at købe et gavekort, så klik venligst her:

Husk at give mig en besked om din betaling pr. mail/telefon.

For yderligere spørgsmål eller/og tilmelding til Mindfulness kurser, kan du udfylde en kontaktformular. for at udfylde kontaktformularen.